강박증 증상과 치료 정복하기

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 1  강박장애 각종 질문

 

그냥 반복적으로 어떤 행동을 해야만 맘이 편해 지고 중얼거리듯 계속 생각을 해야

불안하지가 않아요. 원래부터 손을 자주 씻거나 자꾸 확인하는등 강박증 증상이 있었습니다.그런데 갈수록  스스로가 너무 바보같고 이런 어이없는 행동때문에 약속이 늦기도 하고 시간이 지나면 해결 될줄 알았던 것이 그냥 지속되고 나아질 기미가 보이지 않아서 화가나요. 빨리 고치고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요 이 무슨 미친짓인가 싶어서 괜찮다고 자기 최면도 걸어보지만 더 심해지는 것 같네요...

행동에 모순도 많고 바보같다고 생각하지만 통제가 어렵습니다.

어떤 치료를 받아야할까요?
아니면 혼자 극복할 수 있는 방법이 있을까요?

 

 

 

회사를 다니고 있는 사람입니다.

제가 강박증이 너무 심합니다. 남들이 볼때는 그냥 결벽증이 있다고 생각을 하는데 제가 힘든걸 잘 몰라요. 그냥 별나고 이상하다라고 생각하는데 진짜 일상생활을 하기 힘들정도로 너무 힘이들어요.

제가 1년전인가 병원에 간적이 있는데 강박증이라하더라고요. 그래서 약물치료를 할려했는데 주변에서 약은 먹지말라고 해서 안먹었거든요. 약이란게 끊으면 더 심해지거나 다시 돌아오니까요. 그래서 심리치료도 했었고 그러다가 이제 제자신을 알고 그냥 남들모르게 저혼자 속으로 이제 그러는데 너무 힘이 들어요. 제가 지금 회사를 다니는데 다니기가 힘들 정도입니다.

 

제가 강박적인 생각이 일어나면 불안을 떨쳐내기위해 강박행동을 합니다. 회사에서도 쉬는 날에 차를 타고 나면 입은 옷은 꼭 세탁하고 샤워를 합니다.

 

회사에서도 매일 다른 사람들이 만지는 마우스나 키보드를 쓰면 혹시 묻었을까, 하는 생각에 자주 손을 씻느라 손이 허옇게 터버렸고, 혹시 회사 물건이 옷에 부딫히면 샤워실에서 비누로 닦느라 매일 바지며 윗도리며 젖은채로 다니고 있네요. 이를 어쩌죠? 병원에 가서 치료받고 약을 먹으면 괜찮아 지나요?

 

전 지금 외국에서 살고있구요. 외국에서 사는데 어학이 서툴러서 병원에서 구체적인 상담은 아직 못가고 있어요. 제가 생각도 많고 불안도 많고 아무도 저를 괴롭히는게 없는데 제가 제자신을 편안히 못냅두네요.. 정말 고치고싶어요. 이상한 생각도 계속 나고 이런생각 하는게 너무 싫어요. 무언가를 시작하려면? 뭘 나둘려거나 옷을 걸려거나 새걸 사는것도 막 혼자 불안하고 미치겠어요. 어떻게 하면 좋죠.. 꼭 고치고 싶어요 도와주세요.

강박증을 3년정도 앓고있으면서 괜찮다가 안괜찮다가 그래서 놔두고 있다가 책을 읽고 강박증을 고치기로했어요 그래서 강박증에 대한 일기를 쓰기시작했어요
이때 당시 안좋은생각들이 계속 떠오르고그랬는데
이게 왜 계속 나는지 생각해봤더니 생각안할려고 의식하고 다른 생각하자고 하면서 생각을 억지로 안할려고해서 그랬던것 같아서 그래서 떠오르기 싫은 생각이 나도 이걸 받아들였어요
생각이나도 그냥 생각이나는데로 받아들이자하면서요
이렇게 마인드컨트롤을 꾸준히하면 완치될까요?

강박증이 일어날때마다 피하지 않고 마음을 다스리면 치료가 되나요? 올바르게 대처하면 완치가 되는건가요? 어떻게 마음을 먹어야 되나요

병원을 가지않고 자가치료를 하고 싶은데 약먹으면서 하면 더 완치가 빠르나요.

 

제가 3개월전에 다이어트를 운동하면서 병행하고 있습니다. 다이어트 처음에는 천천히 빼자는 마음에 스트레스 안받으면서 다이어트 했습니다. 그런데 점점 강박증이 생겼습니다. 배가 조금만 고파도 라면을 먹고나면 저에게 화가나고 기분이 안좋아요. 계속 떠오르고 미친듯이 운동을 하고 그래요. 다이어트 하고 싶은데 그래도 기분좋게 다이어트 하고싶어요. 어떻게 해야되나요?

 2  강박증 원인과 치료

 

  
 강박증은 불안장애의 한 유형으로 강박적 사고(obsession)와 반복적인 행동(compulsion)을 주로 보이는 정신건강 질환입니다.

주로 내가 원치 않는 사고, 생각, 느낌, 이미지 등이 나타나기에 경험하시는 분 입장에서는 굉장히 힘든 부분이 많습니다.

 

흔히 강박적인 사고가 들어오면서 이에 대한 반응으로 강박행동이 동반되는 증상을 말하며
과거 강박장애의 원인은 심리학적 요인에 근거하여 설명하려는 노력이 많았으나 최근의 약물 연구 및 뇌 영상 연구의 결과들은 생물학적 요인이 강박장애 발생과 연관성이 깊다고 알려져 있고 실제 치료 이후에 이러한 변화들이 바뀌는 연구 결과들도 많이 있습니다.

 

흔히 오염이나 병적 의심, 각맞추기 등 생각과 동반되어 병적 확인, 잦은 손씻기, 숫자세기 등의 행동이 나타납니다.

 이러한 증상은 심리적 스트레스와 긴장, 피로감이 큰 상태에서 악화될 수 있습니다. 일상생활에 많은 불편과 집중력 저하로 학업에도 지장 많습니다.

  

 3  강박증 치료법

 

강박장애의 경우는 그 원인이 생물학적인 뇌 호르몬의 불균형과 이상에 기인하는 경우가 크므로 약물요법과 함께 인지행동치료를 병행하기도 하여 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 치료를 통해 의미있는 호전을 볼 수 있으며 완치가 되지 않는 경우라도 일상에 지장이 없는 정도로 완화된 상태로 지낼 수도 있습니다.  정신건강의학과 병원에 내원하셔서 상담과 진료를 받는 것을 권해드립니다.
정도가 심하지 않은 경한 경우라면 혼자만의 노력으로도 좋아질 수 있는 여지도 있을 수 있지만 증상이 심한 경우에는 이러한 치료에 가장 중요한 요소인 "노출" 조차도 어려운 경우가 많습니다. 또한 증상을 완화시키기 위한 연습 조차도 약물 치료로 증상이 어느 정도 경감된 후에 하는 것이 더 효과적인 경우가 많습니다.

 

불안이 동반되면서 이러한 증상으로 하루 1시간이상 소모가 되고 일상 기능저하가 동반되면 전형적인 강박장애입니다.
 강박장애의 경우는 그 원인이 생물학적인 뇌 호르몬의 불균형과 이상에 기인하는 경우가 크므로 약물요법을 주치료 방법으로 사용하며 인지행동치료를 병행하기도 하며 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

따라서 약복용에 대해 부정적인 생각으로 복용하지 않으시면 강박증상이 더욱 심해지고 만성화 될 수 있습니다.

 

강박증 자체로는 정신장애 등급을 받을 수 없습니다. 조현병, 분열형 정동장애, 양극성장애, 반복성 우울증 이 4가지의 진단에만 정신장애 진단을 통해 등급을 받을 수 있습니다.

약한 강박증은 누구에게나 있습니다. 이 습관이 일상생활이나 대인관계를 해칠 정도로 과도하거나 긴 시간이 지속될때 강박증으로 진단을 합니다. 예를 들면 길을 걸을때 인도의 노란선만을 밟기 위해서 다른 사람을 방해한다거나 시간이 지체된다거나 이로인해 사회생활에 지장이 있을 경우를 말합니다. 어떤 강박도 하지 않으려고 하면 괴롭기만 할 뿐 멈추기 어렵습니다. 그러나 강박증도 완치가 가능합니다.

 

 

인지치료 행동치료 등의 행동 치료과 도움이 됩니다.

최근에 대두되고 있는 마음챙김 명상을 함께 병행하시면 좋습니다.